Δοκίμασε να γνωρίσεις τον εαυτό σου λίγο καλύτερα...
Η αλλαγή στη σχέση με το φαγητό ξεκινάει από μέσα προς τα έξω.
Αν θέλεις να καταλάβεις πώς σχετίζεσαι με τη διατροφή, το σώμα και τα συναισθήματά σου, αφιέρωσε λίγα λεπτά στα παρακάτω ερωτηματολόγια. Δεν χρειάζονται ειδικές γνώσεις – παρά μόνο να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου!
🧠 Ερωτηματολόγιο Ενσυνείδητης Διατροφής (Mindful Eating Scale)
Μέσα από 28 δηλώσεις, παρατηρείς πόσο παρών είσαι όταν τρως.
Αναγνωρίζεις πότε τρως αυτόματα, πότε με επίγνωση, και πώς αντιμετωπίζεις τη σχέση σου με την πείνα, τον κορεσμό και τον ίδιο σου τον εαυτό.
Κλίμακα Συναισθηματικού & Stress Eating
📌 Πόσο συχνά χρησιμοποιείς το φαγητό για να διαχειριστείς άγχος, λύπη, θυμό ή ένταση;
📌 Αναγνώρισε μοτίβα που επηρεάζουν τη διατροφή σου όταν αλλάζει η ψυχική σου κατάσταση.
📌 Κάνε το πρώτο βήμα για να σπάσεις τον φαύλο κύκλο συναισθηματικού φαγητού.
💗 Κλίμακα Αυτοσυμπόνιας
Πώς φέρεσαι στον εαυτό σου όταν τα πράγματα δυσκολεύουν;
Αυτό το ερωτηματολόγιο σε βοηθά να καταλάβεις τον εσωτερικό σου διάλογο και το βαθμό φροντίδας, κατανόησης και υποστήριξης που προσφέρεις στον εαυτό σου.
Αν κάποια από τις απαντήσεις σου σε δυσκόλεψε ή σε έκανε να σκεφτείς "ίσως χρειάζομαι βοήθεια", τότε ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να το δούμε πιο ουσιαστικά.
Σημαντικό: Δεν υπάρχει σωστή ή λάθος απάντηση.
Αυτές οι κλίμακες δεν είναι τεστ, αλλά μια καλή αφορμή για αυτοπαρατήρηση και ένας οδηγός για να ξεκινήσει κάποιος μια ουσιαστική αλλαγή.
Αν τα αποτελέσματά σου σε προβληματίζουν ή νιώθεις ότι σε «ακουμπάνε» κάπου βαθιά
