[ live & learn ]
[ Στο μονοπάτι της ενσυνειδητότητας μαθαίνεις
να αναπνέεις, να κατανοείς, να γεύεσαι την κάθε στιγμή ]
[ webinars ]
Ενσυνείδητη Διατροφή — Η Συμπεριφορά της Θρέψης*
Διάρκεια: 50 λεπτά
Τόπος: Online (πλατφόρμα Zoom)
Κόστος: Δωρεάν
Ανακάλυψε πώς η ενσυνείδητη διατροφή μπορεί να αλλάξει ριζικά τη σχέση σου με το φαγητό και να σε βοηθήσει να ακούσεις πραγματικά τις ανάγκες του σώματός σου.
Μέσα σε 50 λεπτά θα μάθεις πώς να αναγνωρίζεις τα σημάδια της πείνας και της πλήρωσης, πώς να διαχειρίζεσαι τις καθημερινές διατροφικές προκλήσεις και να αναπτύξεις μια πιο ευγενική και ρεαλιστική προσέγγιση της θρέψης.
- Τι σημαίνει ενσυνείδητη διατροφή και γιατί είναι σημαντική
- Η συμπεριφορά της θρέψης: διαχωρισμός σωματικής & συναισθηματικής πείνας
- Βασικές τεχνικές mindfulness για τη διατροφή
- Πρακτικές συμβουλές για να αναγνωρίσεις τα «μηνύματα» της πείνας σου
- Πώς η αυτοσυμπόνοια παίζει ρόλο στην αλλαγή της σχέσης σου με το φαγητό
Μην χάσεις την ευκαιρία να ανακαλύψεις πώς η ενσυνείδητη διατροφή μπορεί να γίνει το κλειδί για μια πιο υγιή και ήρεμη σχέση με το φαγητό!
*σε συνεργασία με το Ελληνικό Κέντρο Ενσυνείδητης Διατροφής
Διατροφή & Αυτοσυμπόνοια:
Το «κλειδί» στην αλλαγή της σχέσης σου με την τροφή
Διάρκεια: 50 λεπτά
Τόπος: Online (πλατφόρμα Zoom)
Κόστος: 15€
Η αλλαγή δεν έρχεται με έλεγχο και σκληρότητα. Έρχεται όταν κοιτάμε τον εαυτό μας με κατανόηση και αποδοχή.
Αυτό το webinar είναι αφιερωμένο σε όσους έχουν κουραστεί να «παλεύουν» με το φαγητό και θέλουν να μάθουν έναν νέο τρόπο: με ευγένεια και εσωτερική στήριξη.
- Πώς η αυτοσυμπόνοια μπορεί να επηρεάσει τη διατροφική σου συμπεριφορά
- Πώς να σπάσεις τον φαύλο κύκλο ενοχής → υπερφαγίας → στέρησης
- Εργαλεία και νοητικά πλαίσια για καθημερινή υποστήριξη του εαυτού
- Πρακτικές αλλαγές στη σχέση σου με την τροφή
Όποιον νιώθει πως η σχέση του με το φαγητό είναι φορτισμένη συναισθηματικά.
Χαρτογράφησε την Πείνα σου
Διάρκεια: 60 λεπτά
Τόπος: Online (πλατφόρμα Zoom)
Κόστος: 20€
Στ’ αλήθεια έχεις αναρωτηθεί πόσοι είναι οι λόγοι που σε οδηγούν στην κατανάλωση τροφής; Πως σχετίζεσαι με την τροφή και πως διαχειρίζεσαι τις καθημερινές διατροφικές προκλήσεις;
Ένα βιωματικό webinar που σε βοηθά να κατανοήσεις πότε, πώς και γιατί πεινάς. Μαθαίνεις να ξεχωρίζεις διαφορετικές μορφές πείνας και να δημιουργείς τον δικό σου εσωτερικό «χάρτη», ώστε να έχεις επίγνωση και επιλογή και να μην τρως από αντίδραση ή παρόρμηση.
- Θα αναγνωρίσεις τα διαφορετικά είδη πείνας που βιώνεις
- Θα δεις τι κρύβεται πίσω από την παρορμητική κατανάλωση τροφής
- Θα αποκτήσεις ένα εργαλείο αυτοπαρατήρησης (χάρτης πείνας)
- Θα νιώσεις περισσότερη ελευθερία, κατανόηση και σύνδεση με το σώμα σου
όποιον θέλει να διαχειριστεί τις διατροφικές του «αδυναμίες» με τρόπο ενσυνείδητο, λειτουργικό και βιώσιμο.
Body awareness
Group class / Tάξη σωματικής ενσυνειδητότητας
Διάρκεια: 50 λεπτά
Τόπος: Loft 4 Boutique Health Club
Κόστος: 15 ευρώ (drop in) – 48 ευρώ (4 επισκέψεις)
Οι έρευνες επιβεβαιώνουν πως η θετική εικόνα σώματος (Body Image) συνδέεται με την αυτοαποδοχή, την αυτοεκτίμηση και μια ισορροπημένη διατροφική συμπεριφορά, ενώ ευνοεί και τη σωματική δραστηριότητα. Η προώθηση της θετικής εικόνας σώματος και η ενίσχυση των υγιεινών διατροφικών συνηθειών είναι απαραίτητες για τη συνολική ευεξία.
- επικεντρώνεται στην ενίσχυση της κατανόησης αναφορικά με τη στάση, την κίνηση και την αίσθηση του σώματός μας,
- εστιάζει στην επαφή με το σώμα ανεξάρτητα από την εικόνα, τη δύναμη ή την τεχνική,
- αποτελεί ένα ασφαλές πλαίσιο συνάντησης με το σώμα μας στο παρόν, όπως ακριβώς είναι! Χωρίς καμία άλλη προϋπόθεση!
- είναι μια πρόσκληση γνωριμίας και σύνδεσης με το σώμα μας, αισθητηριακά και λειτουργικά.
- νιώθεις «σκουριασμένο» το σώμα σου, βαρύ και δυσκίνητο,
- το πώς φαίνεσαι υπερνικά την διάθεσή σου να έρθεις σε επαφή με το σώμα σου,
- νιώθεις χαμηλή σωματική αυτοεκτίμηση,
- θεωρείς πως η σωματική σου εικόνα ορίζει τη ζωή σου,
- θες να κάνεις μια αρχή σωματικής κίνησης αλλά φοβάσαι να δοκιμάσεις,
- θες απλώς να νιώσεις άνετα με το σώμα σου και να το φροντίσεις, όπως του αξίζει!
- δεν απαιτεί καμία σωματική προϋπόθεση, παρά μόνο την έλλειψη μυοσκελετικού τραυματισμού ή σημαντικού κινητικού περιορισμού
- δεν χρειάζεται ειδικό ρουχισμό
- δεν αποτελεί μέθοδο εκγύμνασης
Απαιτείται η προκράτηση θέσης λόγω περιορισμένου αριθμού θέσεων
Dinning Meet up/ Γευματίζουμε παρέα!*
*σε συνεργασία με το Ελληνικό Κέντρο Ενσυνείδητης Διατροφής
Διάρκεια: 120 λεπτά
Σημείωση: ο τόπος διεξαγωγής αλλάζει και το κόστος διαμορώνεται αντίστοιχα.
Συμπλήρωσε την φόρμα ενδιαφέροντος για να ενημερωθείς γι΄ αυτή την δράση
H έμπνευση για αυτή την δράση προέκυψε αναγνωρίζοντας πως, παρόλο που είμαστε διαδικτυακά συνδεδεμένοι, βιώνουμε την μεγαλύτερη απομόνωση/αποσύνδεση τόσο από τον εαυτό μας όσο και από τους άλλους.
Το «κοινωνικό φαγητό» (έξοδος για φαγητό) αποτελεί μια γνώριμη πηγή άγχους για όσους η σχέση τους με την τροφή είναι «δύσκολη» ή τους προκαλεί δυσφορία.
Ωστόσο, «η τροφή δίνει ζωή και το μαζί δίνει χρόνια», αναφέρει η επιστήμη (Harvard Study of Adult Development).
Στα πλαίσια της προσέγγισής μου (MTB) συναντιόμαστε με πρόθεση την γνώση, την γνωριμία και την γεύση.
Στόχος είναι η σύνδεση με το σώμα, την τροφή, τους συνδαιτυμόνες, σε ένα πλαίσιο αυθεντικό.
- να βιώσεις στην πράξη την ενσυνειδητότητα στην διατροφή,
- να απενεχοποιήσεις τις εξόδους για φαγητό, δείχνοντας φροντίδα στον εαυτό σου,
- να γευτείς ξεχωριστές γεύσεις με τρόπο μοναδικό,
- να γνωρίσεις καινούριους ανθρώπους, να μοιραστείς κοινούς προβληματισμούς αλλά και διαφορετικούς τρόπους σκέψης,
- να νιώσεις την απόλαυση της τροφής, χωρίς επικριτικές φωνές
… ίσως έτσι διαπιστώσεις πόση δύναμη κρύβει η μπουκιά σου!
