Στ’ αλήθεια, μήπως συναντάς τον εαυτό σου στις παρακάτω φράσεις;
[ η προσέγγιση ]
Η αλλαγή στην σχέση με την τροφή και το σώμα μας σίγουρα δεν βρίσκεται σε ένα ακόμη πρόγραμμα διατροφής. Αυτό μπορεί να το πιστοποιήσεις και εσύ, αλλά το ίδιο υποστηρίζουν και εκατοντάδες – πλέον – έρευνες.
Και κάπου εδώ μπορεί λογικά να αναρωτηθείς: Μήπως χρειάζομαι ψυχολόγο;
Σίγουρα χρειάζεσαι έναν ψυχο-εκπαιδευμένο διατροφολόγο, πχ. εμένα! 😉 Μάθε το γιατί.
Μαζί θα εστιάσουμε όχι στο «τι» αλλά στο «γιατί» της διατροφικής σου συμπεριφοράς και, με την βοήθεια ψυχο-επαιδευτικών εργαλείων, θα σε βοηθήσω:
- να αφουγκραστείς τον εαυτό σου και τις ανάγκες σου
- να αλλάξεις και να ισορροπήσεις τη σχέση σου με την τροφή, με τρόπο που να προάγει την υγεία και την ευεξία σου
- να υιοθετήσεις έναν νέο τρόπο σκέψης, βασισμένο στα “θέλω” σου και όχι στα “πρέπει”
- να αγαπήσεις και να φροντίσεις τον εαυτό σου, με διάρκεια
Αν θες να αλλάξεις τον τρόπο που διατρέφεσαι, σκέφτεσαι, ζεις,
Η αλλαγή του τρόπου διατροφής μας ξεκινά από την ψυχολογία μας!
Η διατροφή αποτελεί μία συμπεριφορά, δηλαδή εμπερικλείει τρόπο σκέψης και συναισθήματα. Αποτελεί μια σύνθετη καθημερινή πολυαισθητηριακή εμπειρία ζωτικής σημασίας για το σώμα μας, αλλά και για την ψυχή μας.
Παρόλο που υγεία μας επηρεάζεται άμεσα από τον τρόπο της διατροφής μας, ο φόβος της ασθένειας δεν φαίνεται να αποτελεί ικανό και επαρκές κίνητρο αλλαγής.
Η αλλαγή του τρόπου διατροφής μας ξεκινά από την ψυχολογία μας και στη συνεργασία μας καλείσαι να εστιάσεις όχι στο τι αλλά στο γιατί τρως.
Αυτή τη φορά δεν καλείσαι να ακολουθήσεις στείρα ένα πρόγραμμα διατροφής, μιας και, όπως καλά γνωρίζεις, δεν θα αλλάξει η σχέση σου με την τροφή και το σώμα σου κάνοντας απλά μια ακόμη δίαιτα!
Ο τρόπος που δουλεύουμε μαζί βασίζεται σε τρεις επιστημονικά τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις:
- της ενσυνειδητότηταs (mindfulness)
- της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT)
- της συμβουλευτικής και του coaching
- της διατροφολογίας
Ένα μονοπάτι αλλαγής 3 σταδίων:
- διερευνούμε τη διατροφική σου συμπεριφορά, που προκύπτει ως αποτέλεσμα του τρόπου που σκέφτεσαι, αισθάνεσαι, καθώς και ποικίλων άλλων βιολογικών και μη παραγόντων
- εξασκούμε την ενσυνειδητότητα στη ζωή σου και στη διατροφή σου (mindful eating), φέρνουμε τον εαυτό σου στο εδώ και στο τώρα, με επίγνωση και αποδοχή
- θέτουμε έξυπνους στόχους, που μας βοηθούν να πάμε, ένα βήμα τη φορά, πιο κοντά στο όραμα σου, σ΄αυτό που πραγματικά «κάνει νόημα» για εσένα.
Όλα τα παραπάνω συνθέτουν μοναδικά μια ολιστική προσέγγιση, την μέθοδο MTB:
Μeet yourself
Treat yourself
Be yourself
με κεντρικό άξονα εσένα και το πιάτο σου!
